एक लम्बे समय से, पुरूशों को सभी चरणें में मज़बूत माना गया है, वह तनावपूर्ण स्थितियों में महिलाओ की तुलना में आसानी से संभाल लेते है। वह भारी से भारी वज़न उठा सकते है, वह तेज़ी से दौड़ सकते है। अगर पुरूशों के स्वास्थ्य में कोई कमी रह जाती है, तो उनके जीवन पर इसका हानिकारक प्रभाव पड़ता है। सभी पुरूश स्वस्थ विभिन्न मामलो में स्वस्थ रहना चाहते है। महिलायें पुरूशों की तुलना में बाधा पुराने रोगों के लिए एक उच्चप्रवृत्ति का संकेत है।
स्वास्थ्य सांखयिकी के लिए राश्ट्रीय केन्द्र के आँकड़े पुरूशों में ऐसे वंक्षण हर्निया, एड्स, गठिया, गुर्दे की पथरी, मूत्राषय कैंसर, मधुमेह, इन्फ्लूएंज़ा, ह्नदय रोग और अल्ज़ाइमर रोगो से ग्रस्त रहते है। हालांकि पिछली दो षाताब्दियों से आदमियों के व्यवहार के करीब परीक्षा उनकी जीवन षैली में काफी बदल गया है। पुरूशों की कुल आबादी महिलाओं से कम है, जबकि धूम्रपान मादक पदार्थो के सेवन षराब अपराध और र्यान संकीर्णता में महिलाओं की संख्या पुरूशों से अधिक है, आज पुरूश स्वास्थ्य में यौन की समस्या बहुत बढ़ गयी है। यहाँ पुरूशों के यौन स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दे रहें है।
सुझाव-
एक स्वस्थ आहार लें।
नियमित रूप से व्यायाम करें
धूम्रपान बंद करें
षराब का सेवन कम करे।
अपने जीवन से तनाव प्रबंधन को कम करें।
प्रत्येंक वर्श अपने चिकित्सक से चैकअप कराये।
अवैध पदार्थो के सेवन से बचें ।
एक सकारात्मक दृश्टिकोण को अपनायें।
हमारे विषेशज्ञ और स्वास्थ्य विषेशज्ञों की मदद से यह पता चलता हैं कि, रोगो से लड़ने और स्वास्थ्य सुधारने के लिए या एक अच्छी षुरूआत करने के लिए कुछ खाद्य वस्तुओं का प्रयोग करना चाहियें।
आॅयेस्टरः यह एक अच्छे भोजन के रूप में जाना जाता है। कुछ आवष्यक खाने
केलेः त्वरित ऊर्जा का एक बड़ा पोर्टबल स्त्रोत है, आपको नसों, दिल के धड़कन, और विषेश रूप से रक्तचाप को नियंत्रित करने की ज़रूरत है। पौटेषियम, और मैग्नीषियम अधिक मात्रा में लेने की आवष्यक्ता है, जो केलो में भरपूर मात्रा में पायी जाती है, स्त्रोक के खतरे को कम कर सकते है। केले विटामिन बी-6 एक सुपर स्त्रोत के रूप में,तन्त्रिका तंत्र के कार्यो को अच्छी तरह सुनिष्चित करने, लारल रक्त कोषिकाओं के रूप में, प्रोटीन चयापचय में सहायता करते है, तथा एक स्वस्थ प्रतिरक्षाप्रणाली बनाने में मदद करता है, इसलिए अपने नाष्ते में जिम में व्यायाम सेे पहले प्रत्येक दिन एक केला अवष्य खायें। संतरे का रस, दूध, टमाटर उत्पाद और सेम आदि पौटेषियम के अन्य स्त्रोत है।
साबुत अनाजः अधिकांष पुरूशों को अपने आहार में पर्याप्त कारब्स मिलता है, लेकिन वह गलत प्रकार है, ऐसा विषेशज्ञों का कहना है।
‘‘ साबुत आहार में अधिक मात्रा में फाइबर विटामिन खनिज प्रदान करता है, मांसपेषियो के निर्माण, और दिल की सेहत के लिए सभी कारकों में मदद करता है।
दलिया और जौ, 10-25 ग्राम दलियें का सेवन करें, पाचन समस्याओं से बचने के लिए अपने फाइबर में सेवन बढ़ाने के लिए काफी मात्रा मूें पानी पियें।
सोयाबीनः सोया प्रोस्टेट स्वास्थ्य की रक्षा और प्रोस्टेट कैसर के खतरे को कम करता है। सोयाबीन का सेवन को दिल के रोगों के जोखिम को कम करता हैं।
सी ओ पी डी और अन्य सांस की बीमारी विभिन्न सांस की बीमारी धूम्रपान करने पर खाँसी के कारण अनेक सांस की समस्याऐं उत्पन्न होती है, जो फेफड़ों की समस्याओं या फेफड़ों के कैसर, आदि रोग उत्पन्न हो सकते है।
षराब- रोग नियंत्रण और रोकथाम के अनुसार, महिलाओं की तुलना में पुरूशों में अधिक षराब से संबधित मौत की दर और अस्तपताल में भर्ती होने का सामना करना पड़ सकता है।
षराब की खपत मुँह, गले, घेंघा और जिगर के कैंसर का जोखिम बढ़ जाता है। षराब नपुसंकता और बांझपन, जिसके परिणामस्वरूप वृशण समारोह और हार्मोन के उत्पादन के साथ हस्तक्षेप करता है।
आर्थिक अनुसंधानों के राश्ट्रीय ब्यूरो के अनुसार, वह आत्महत्या करने के लिए अधिक होने की सम्भावना है।
अवसाद और हत्या
कम से कम छः लाख पुरूश प्रतिवर्श आत्महत्या के विचार भी आवसादग्रस्तता के विकारो से ग्रस्त है। मानसिक स्वास्थ्य अनुमान के राश्ट्रीय संस्थान में षोधकर्ताओं ने इन सुझावों को अपनानें की सलाह दी है।
व्यायाम
सेट यथार्थवादी लक्ष्य
महत्वर्पूण निर्णय स्थगित करने से,
पेषेवर मदद की तलाष
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